Tanz Dich fit 60+

fortlaufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich
dienstags 10:30 - 11:45
Mainz Lerchenberg (Räumlichkeiten des Vitalzentrums der Johanniter - früher ASB) 

Wir widmen uns unserem Körper, stärken ihn & fördern seine Beweglichkeit. In gezielten Übungen & Tänzen im Sitzen sind zunächst Merkfähigkeit & Koordination gefragt. Das Tanzen durch den Raum bringt den Körper in Schwung. Vielleicht kommt der ein oder andere dabei auch ins Schwitzen! Im freien Tanz werden die eigene Kreativität gefördert & der Mut, dem Körper in seinem Ausdruck zu vertrauen & Bewegungen zuzulassen, die spontan im Moment entstehen. Leichte Choreographien runden die Stunde ab & sollen vor allem eins: Freude machen. Wir lassen uns davontragen von Walzerklängen, Folklore, Oldies & dem ein oder anderen aktuellen Song. 

Preis/Vormittag: 10 Euro (Abrechnung über die Johanniter, monatsweise)
Eine kostenlose Probestunde ist möglich.
 
Wenden Sie sich bei Interesse gerne über das Kontaktformular an mich! Fragen beantwortet auch das Vitalzentrum Lerchenberg der Johanniter (früher ASB). 

DanceFlow

Tanzabend
Es geht weiter nach der Sommerpause!
Mainz Innenstadt (Räumlichkeiten des feelfit, Mombacher Str. 66)

Ein Abend, um frei zu tanzen & loszulassen.

Nach einem 'Check-in' & der Einführung ins Thema nehmen wir uns wie immer Zeit, in unserem Körper, im Raum & im Miteinander anzukommen. Wie fühle ich mich? Welche Bewegungen sind wohltuend für meinen Körper? Was gibt mir Inspiration? Wohin fühle ich mich geleitet? Wir erinnern uns an Ressourcen, die uns helfen, im Fluss zu sein, ohne den Halt zu verlieren.
Im anschließenden danceflow lassen wir uns davontragen von der Musik. Sie begleitet Dich, lässt Dich Bewegungen bewusst wahrnehmen, initiiert & lädt Dich dazu ein, loszulassen, Dich frei zu fühlen, Dich dem flow hinzugeben, der geschieht, wenn die Gedanken aufhören zu kreisen & der Körper sich im Einklang mit der Musik & dem Gruppenkörper bewegt. 

Keine Vorkenntnisse erforderlich! Grundsätzlich keine Altersbeschränkung! 
Wichtige Voraussetzung allerdings: die Lust, sich auf Musik einzulassen, die auch laut, 'anstrengend', herausfordernd sein kann, sowie ein Gespür für die eigenen körperlichen Grenzen.

Preis/Abend: 20 Euro bzw. nach eigenem Ermessen

Bewegungswerkstatt 

Workshop

in Planung, Sonntagnachmittag

Mainz Innenstadt (Räumlichkeiten des feelfit)

Erforschen, welche Bewegungen & Bewegungsqualitäten uns liegen, welche uns (besonders) gut tun, welche uns fremd sind & auch herausfordern. Unseren Körper bewusst wahrnehmen im Tanz - mal fließend durch den Raum bewegend, mal innehaltend. Spüren, was sich verändert, wenn wir mit dem Raum, dem Tempo, dem Rhythmus arbeiten. 
Wir beginnen die Stunde mit einem wohltuenden Mobilisationsprogramm, das Dich bei Dir ankommen lässt, die Beweglichkeit fördert & Deinen Körper stärkt. Im freien Tanz erforschen wir das eigene Körpererleben - begleitet von der Musik & angeregt durch unterschiedliche Bewegungsimpulse. Wir runden die Stunde ab mit Hilfe von Übungen, in denen wir uns - angelehnt an das Konzept der DanceAbility© - in Beziehung zu unserem Gegenüber und zur Gruppe erleben.   
 
Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich! Der Kurs ist grundsätzlich für jede/n geeignet. 
Ziel ist es, spielerisch & kreativ die eigene Bewegungssprache kennenzulernen.
Wichtig: Neugierde & Offenheit. 

Tanz der Generationen  

Bewegungsworkshop
in Planung, Samstag- & Sonntagnachmittag, Mainz Innenstadt 

Du wolltest schon immer mal Deinen Vater oder Deine Mutter zum Tanzen bewegen? Du möchtest das Wochenende nicht alleine verbringen & hast Freude daran, Dich von der Unbeschwertheit & Begeisterung anderer anstecken zu lassen? Du hast Lust, einen Moment fernab des Alltags zu erleben, in dem wir Gemeinschaft leben? 
Gemeinsam gehen wir unserer Freude nach, uns zur Musik zu bewegen. Nach einem Warm Up gestalten wir mit Hilfe spontan entstehender Bewegungsimpulse unseren eigenen Tanz. Wir kreieren Formen & genießen die verbindende Kraft, die durch den Tanz entsteht. 
Der Workshop richtet sich an Menschen im Alter von 8 - 88 Jahren. Es sind explizit Menschen eingeladen, die Lust haben zu tanzen & denen die Vorstellung, sich zur Musik zu bewegen, gleichzeitig (noch) Unbehagen bereitet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, allerdings Neugierde & Offenheit, sich auf das Tanzen miteinander einzulassen.